La Forza

Parlando sempre di principi scientifici dell’allenamento il principio del sovraccarico dice che per migliorare forza, muscoli e resistenza è necessario allenarsi contro una resistenza “superiore alla norma” (e fin qua ci siamo...)

Ma attenzione, il corpo si adatta allo stress dell’esercizio e i livelli di sforzo richiesto per potenziare l’adattamento aumentano così tanto che la capacità di recupero non riesce a tenere il passo

Per questo è fondamentale eseguire una programmazione strutturata inserendo variazioni di intensità, volume e densità così da evitare sovrallenamento (overreaching che se non gestito e ripetuto degenera in overtraining) brutti infortuni e inutili periodi di stallo


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