HIIT

L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ANAEROBICO ma causa adattamenti nei regimi aerobici.

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Gli adattamenti “allenanti” dell’HIIT avvengono solo se si arriva alla giusta soglia di stimolo.

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L’intensità che produce gli effetti dell’HIIT si chiama “Red Zone” ed è tra il 90 ed il 100% del Vo2max.