HIIT

L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ANAEROBICO ma causa adattamenti nei regimi aerobici.

Gli adattamenti “allenanti” dell’HIIT avvengono solo se si arriva alla giusta soglia di stimolo.

L’intensità che produce gli effetti dell’HIIT si chiama “Red Zone” ed è tra il 90 ed il 100% del Vo2max.


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